现代许多人每天都要来一杯咖啡提神。（图／Unsplash）

　　生活中心／综合报导

　　现代许多人早上都要来一杯咖啡，才会有「醒来」的感觉，或者是到下午昏昏欲睡时，也得派上咖啡来提振精神，咖啡可以说是现代人不可或缺的存在。不过如果摄取过量的咖啡因，容易造成身体负担，不同种类的咖啡也有不同热量，当心喝着喝着就变胖了！营养师高敏敏在上分享各式咖啡的热量排行，「第一名咖啡」连续喝一个月竟然会胖2.4公斤！

　　高敏敏在粉专贴文分享，每款咖啡连续喝一个月之后会累积多少热量，其中一杯约500ml的「摩卡咖啡」热量为605Kcal，喝一个月后累积的热量高达18150Kcal，可能会胖2.4公斤，而对比一杯容量相同的「美式咖啡」热量为23Kcal，一个月后累积690Kcal，几乎是不会变胖的，但加糖加奶精的热量需要另外计算。

　　摩卡咖啡一杯605kcal

　　喝一个月后累积热量：18150kcal

　　胖2.4kg

　　焦糖玛奇朵一杯361kcal

　　喝一个月后累积热量：10830kcal

　　胖1.4kg

　　拿铁咖啡一杯256kcal

　　喝一个月后累积热量：7680kcal

　　胖1kg

　　卡布奇诺一杯200kcal

　　喝一个月后累积热量：6000kcal

　　胖0.8kg

　　美式咖啡一杯23kcal

　　喝一个月后累积热量：690kcal

　　几乎不会胖！

　　各式咖啡热量比较。（图／翻摄自高敏敏营养师脸书粉专）

　　高敏敏提到，同一种食物，有不同的吃喝方法，就会有不同结果，黑咖啡因为较少额外的添加物，因此热量也最低。咖啡能够帮助我们促进新陈代谢、保持清醒、提升工作效率，不过高敏敏也提醒，咖啡要适量喝且正确喝，建议咖啡因的每日摄取量在300毫克以下，若有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者、孕妇、孩童，则最好避免或减少饮用含咖啡因的饮品。