“12点了，该午睡了。”

“9点啦，该睡觉了。”

“玩了一天，该睡觉了。”

“躺下就睡吧，不要闹啊。”

图片来源：《我的小尾巴》

如果孩子不乖乖听话，各种问题就来了。

“你不睡觉的话，会长不高的。”

“我就是不想睡嘛。”

“快点睡，废话怎么那么多。”

“不嘛。”

“哎，你这孩子怎么这样。真是累死人了。要不我给你讲个故事吧。”

各位父母，稍微换位思考一下：我们这样要求真的合理吗？

经常听人说，孩子呀，就该多睡觉；

睡得早、睡得多，才长得高。

所以，一到“睡觉点”，为了让孩子乖乖睡觉，家长们可谓是各显神通。

有人双臂做摇篮，晃呀晃呀，嘴里喃喃自语：“睡吧，睡吧，我的小祖宗……”

可是呢，晃了大半天，一低头却发现熊孩子正眨巴着眼睛看着你。

有人善用哄睡神器，什么拍睡鱼啊、哄睡猫啊、电动摇篮啊，只有你想不到，没有网上买不到的；个个脑洞大开，让人啼笑皆非。

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有的娃，非得出门兜一圈才能睡着；

一到睡觉点，就被抱上婴儿车，出门溜达几圈，才能安然睡去，只要一进门，就秒醒。

“遛睡人”丝毫不敢怠慢，不管刮风下雨都得埋头推车。

还有的娃得哄睡两小时，讲故事讲到喉咙冒烟也是常事。

更别提，一到晚上就精神亢奋，不到12点绝不睡觉的娃了，简直让人欲哭无泪。

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父母们欲哭无泪，“omg，哄娃睡个觉怎么就那么难呢？”

要知道，睡觉也好，吃饭也好，都是生理性需求，存在一定的规律，而且人和人并不完全相同。

孩子，就应该多睡觉？

《睡眠革命》一书作者尼尔认为，八小时睡眠并不是从来就有的，而是电灯出现以后，人们慢慢形成的习惯。

有些人是早起型，有些人是晚睡型；有些人需要睡够10小时，但有些人只要睡4小时左右就够了。

相关研究显示，睡太多了，人会觉得更困，甚至头晕脑胀。长此以往，内在生物节奏还会被打乱，导致睡眠障碍。

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那么，对于孩子来说，真的就应该多睡觉吗？或者就像大多数家长担心的那样，孩子晚睡就长不高？

相关研究表明，“晚睡就长不高”这样的说法，其实毫无科学根据。

事实上，即便是晚睡，只要睡眠时间够了，生长发育也并不会受影响。

而且，生长素的分泌的确呈现波浪式规律，但这个高峰并不只在晚上，而是在深度睡眠时。

也就是说，睡眠质量比睡眠时长或睡眠时段更关键。一味要求孩子到点睡觉，睡够9小时10小时，并不一定对孩子好。

每个孩子都有他固有的生物钟和睡眠习惯。正常来说，只要身体健康，没有情绪困扰，孩子困了自然就会睡着。

强迫孩子睡觉或反复摇晃，会打乱他们的生物钟。更严重的后果是，孩子会忍不住怀疑自己的感受。

在儿童心理专家温尼科特看来，定时睡觉和定时把尿、喂奶一样，本质上都是无视孩子自主性的表现。

也许，有些孩子会被“驯化”得很好，让人带起来很省心，但他的自主性发展却被牺牲掉了。

而有些孩子，会因此变得很焦虑或恐惧。闹觉的孩子更是如此。也有些孩子，会下意识地反抗，即便很困了，也不睡。

但是，只要继续无视孩子的本能感受，像训练小狗一样训练孩子，他们必然会越来越不乖，因为他们是一个个拥有自主意识的个体。

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诚然，若孩子晚上不睡觉，总是大白天睡觉，对习惯于晚上睡觉的大人来说是一种折磨，的确挺闹心的。

然而，这并不意味着，大人就可以简单粗暴地规定孩子应该什么时候睡觉、一天必须睡够多少个小时。

为什么孩子不能乖乖睡觉？

孩子不乖乖睡觉背后的原因，一般来说，有以下3种：

1.他可能真的不困

比如，早上睡到10点才醒来，却让他在11点睡午觉；午睡到6、7点，却要求10点睡觉，就有点强人所难了。

再者，对孩子而言，若白天没玩够，不是很累，也不太会想睡觉。

2.他内心焦虑

尤其是比较小的孩子，若没有跟养育者（主要是妈妈）建立比较安全稳定的关系，总会担心若睡着了，妈妈就消失不见了。为了不让妈妈消失，就会强撑着不睡觉。

还有睡眠环境改变，比如孩子一直抱着的小熊没了；

还有生物钟被人为打乱，会琢磨不清到底该不该睡觉。或者总是睡得不踏实，一有点声音就醒来。这样的睡眠，哪怕一天10小时，也是不够的。

还有，家里若气氛很紧张，孩子也能够感受到。总之，孩子其实也和大人一样，会因为情绪问题无法入睡。

3.他身体不舒服

吃得太饱或不够，长牙、生病的时候，也会难以入睡。

所以，若孩子很难哄睡，或总是睡得不踏实，甚至在睡梦中哭泣或皱眉头，最好是去医院检查一下。

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总而言之，孩子不按大人期待的那样睡觉，并不一定是个问题。只有当他明显因为睡眠不足而精神萎靡不振、食欲不振或发育不良的时候，才成为一个问题。

怎么让孩子好好睡觉？

想必很多人都在网上看过保姆“喂孩子吃安眠药”、“将孩子摇晕”的新闻，看过的人，无不咬牙切齿。事实上，若我们无视孩子的睡眠规律，强迫他睡觉，不过是五十步笑百步罢了。

真正好的习惯，不该违背个人内在生物钟。

人的生物钟是由内在节律和外部环境（主要是光照）共同塑造的。

婴幼儿生物钟，在妈妈肚子里时就形成了。若妈妈怀孕的时候习惯于晚睡晚起，孩子一般也晚睡。

若妈妈睡眠很规律，孩子一般也会很规律。但是，出生后，外界环境也会一点点改变以及塑造他的作息习惯。

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比如，到了睡觉时间了，但房间又吵又亮，肚子又饿，就很难睡着。

一回两回没问题，经常这样生物钟就会被打乱。而且，因为睡眠不够，内分泌和情绪也会受到影响，从而陷入恶性循环。

那么，该怎么保护孩子的内在生物钟，让睡觉不再是个问题呢？

首先，创造一个良好的睡眠环境。

换位思考一下，即便是大人在闹哄哄、不舒服的地方也很难入睡。更何况天性敏感的婴幼儿呢？

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好的睡眠环境应该是能够让人彻底放松的。比如，床具要柔软、透气、干净，空气清新、流通性好，气温适宜，湿度适中，光线柔和，噪音少等等。

不过，值得注意的是，对孩子而言，绝对安静反而不利于睡眠。

因为，在妈妈肚子里的时候，周围并不是全然安静的，血液会流动，心脏会跳动。

有个朋友怀孕的时候爱打麻将，他的孩子出生后只有听到麻将声才能睡着。

所以，要去观察和尝试，看他习惯于怎样的声音。

其次，要尊重孩子固有的生物钟。

哄睡是没有问题的，但如果每次都要哄一两个小时，就该想到不必那么早上床。

否则的话，容易形成一种错觉，睡觉是一件很困难的事。这会让大人和小孩都很困扰。

尤其是需要推出门或摇来晃去的情况，其实不是孩子需要这样才能睡着，而是大人无意识中让他形成了这样一种模式。

若习惯已经养成，刚开始调整时，他会吵闹。但是，只要温和地安抚他的情绪。再小的孩子，其实也是能够沟通的。

比如，给他放轻音乐或给他按摩，温柔地说话，让他放松下来。

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最后，建立一个规律的入睡模式。

若孩子必须不停摇晃或出门才能睡着，大人会觉得很累，孩子往往也睡得不够安稳。

完全可以换一种让大人感觉更轻松，而孩子也更舒服的方式。

试想一下，若孩子总是哄不睡，大人会有情绪。而这种情绪被孩子感受到了，又反过来让他焦虑不安。

孩子不安，就会忍不住哭闹。结果呢，大人和孩子都睡不好，都心情不好，形成恶性循环。

总之，每一个家庭都可以有自己独特的入睡模式。只是尽可能简单、温和、规律，让彼此都很舒服。

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比如说，希望孩子每天洗完澡就睡觉，就不要在他洗完澡后陪他玩。希望他10点睡觉，就该在这之前，将所有睡觉准备工作做好。

心理学家温尼科特认为，养育孩子，要懂得感性地相处，理性地应对；

也就是，要密切关注孩子的内心感受和个体独特性，不要机械化控制；

同时，也要注意适当引导和规范。

做到了这两点，孩子会健康长大，而大人也不会觉得太累。

参考书目：

1、温尼科特，《妈妈的心灵课》；

2、Mindell，Anightlybedtimeroutine:impactonsleepinyoungchildrenandmaternalmood.

3、MerceyLivingston,Howtogetyourbabyfallasleepfast,accordingtotwosleepexperts.

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策划：MT

作者：非也

编辑：雪梨

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