爱美之心人皆有之，每个人都想拥有美丽的面孔，但是生老病死是大自然的规律，在衰老这个过程中，人的面容肯定会发生一定的改变，比如皮肤松弛长皱纹，爱美的女性通过各种各样的手段来延缓皮肤的衰老，不仅仅是女性朋友，男性也非常害怕衰老。

男性也纷纷加入养生大军的行列，学会保养身体，延缓衰老。随着年龄的增长，身体机能开始走下坡路，器官组织出现退行性变化，每个人都无法阻挡衰老的来临，关于男性朋友的衰老速度，与日常的饮食、生活习惯很有密不可分的关系，虽然没有人可以阻挡衰老来临，但是却可以养成好的生活方式来减慢衰老来临的速度，或许比同龄人看起来年轻有活力。

人到了一定年纪之后都会出现衰老的迹象，在生活中不难发现，年纪相同的两个人，一个看起来像20多岁的年轻小伙子，一个却很是显老，老的慢的男性身上有哪些特征呢？不妨跟随医生来了解一下，看看你占了几个吧。

01“老得慢”的男人，多半爱做这6件事，对照自查，看你做过几个？

1、饮食清淡

蔬菜中含有多种维生素和抗氧化成分，每人每天摄入足量的绿叶蔬菜，可以维持细胞健康状态，维持机体的正常运转，很多男性都无法接受绿叶蔬菜的清淡，平时口味偏重，喜欢吃高油、高盐、高脂肪以及辛辣刺激的食物。

这些重口味食物容易加速机体细胞的老化速度，机体衰老速度加快，即使到了重点也不会被挂上“中年油腻男”的称号，身材匀称，这样的男性有长寿的潜质，面容年轻。

2、热爱运动

“久坐不动”成为了当代年轻人的生活常态，男性作为家中的顶梁柱，是主要的经济支撑，大部分男性进行的是脑力劳动，在办公室一坐就是一整天，白天忙碌了一天身心疲惫，晚上回到家之后只想休息娱乐，躺着坐着打游戏、看小说，这种行为虽然可以缓解紧张的情绪，放松身心，但是却不利于维持健康的身体。

长时间久坐不动、缺乏运动，减慢机体基础代谢速度，身体细胞无法再生修复，加速机体衰老。老的慢的男性朋友基本都保持着适当运动锻炼的好习惯，坚持运动锻炼不仅可以增强身体肌肉含量，还能够保持匀称的身材，锻炼腹肌，增强个人魅力。

男性朋友要想要的慢一些，可以根据身体情况选择适合自己的运动方式，能够促进脂肪消耗，保持匀称完美的身材，降低患病风险。

3、心态乐观

常言道：笑一笑十年少，愁一愁，白了少年头。老的慢的男性大多心胸宽广，凡事不往心里搁，遇事冷静，不经常烦躁暴怒，有利于维持身体健康，不会因为一些鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆，也不会因为开心的事情而过度兴奋激动，平稳的情绪有利于保持内分泌的平衡状态。

如果男性朋友在日常生活、工作中情绪经常大起大落，就会慢慢失去长寿的潜质，生活中没有什么事情是跨不过去的，只要遇事冷静、不要着急，寻找合适的办法，多多与朋友家人宣泄不良的情绪，保持平和的心态，对待生活积极乐观，快乐的日子早晚有一天会到来。

4、爱喝水

人体内有60%-70%的水分，俗话说，水是生命之源，机体内部的器官组织都离不开水分的参与，只有每天摄入足够的水分才能够维持生命的正常运转，加快血液循环，促进新陈代谢，排除体内垃圾和毒素，减轻机体运行负担，提高男性朋友养成多喝水的习惯，可以强身健体，提高身体素质，远离疾病的困扰。

男性朋友要想保持年轻容貌，滋养皮肤，延缓皮肤衰老，就要在平时养成多喝水的习惯，每天喝1500到2000毫升的白开水，可以维持细胞功能的正常状态，尽量不要选择喝碳酸饮料，避免摄入过多的糖分导致身体肥胖，加速皮肤衰老，当身体处于严重缺水状态，皮肤缺少水分的滋养，细胞就便会逐渐萎缩，皮肤失去弹性，衰老速度也会加快。

5、不熬夜

熬夜已经成为了当代年轻人的生活常态，有些人为了工作不得不熬夜，长时间睡眠不足，有规律的生物钟被打乱，体内激素分泌失调，内分泌系统被打乱，降低机体抗病能力，皮肤状态越来越差，黑眼圈、眼袋加重，皮肤暗沉无光，头发油腻杂乱，看起来比同龄人要老好几岁。

男性朋友要想老的慢一些，一定要改变熬夜这个坏习惯，规律作息，早睡早起，每天保证七到八个小时的充足睡眠，才能够给予内脏器官充分的排毒修复时间，夜晚睡觉相当于给身体充电，只有身体得到充足的休息，才能在第二天拥有精气神，提高工作学习效率。

6、不吸烟喝酒

吸烟喝酒，是当代中年男性普遍存在的恶习，也是标配，甚至有限的男性朋友把吸烟喝酒当成了展现个人魅力的一种方式。吸烟伤肺、喝酒伤肝，是人尽皆知的常识，香烟和酒精中的有害物质会给身体健康带来严重的危害。

长时间吸烟喝酒，肝脏、肾脏、肠胃以及五脏六腑严重受损，常年吸烟喝酒也会导致男性皮肤变得粗糙，失去光泽，过早长老年斑。老的慢的男性一般没有吸烟喝酒的习惯。即使有也早早戒掉了，没有吸烟喝酒习惯的男性朋友身体可以得到更好的运转，不会加重机体运行负担，身体处于健康状态，机体衰老速度自然会慢一些。

02想要延缓衰老，可以在平时养成这2个好习惯

1、健康饮食

大肚腩、啤酒肚是很多中年男性的典型特征，很多男性一到中年身材就开始发福，进入中年之后如果不控制饮食，大吃大喝、暴饮暴食，不仅会伤害肠胃，还会加速肥胖，被高血压、糖尿病找上门来，影响健康，男性朋友要想维持健康的身体，首先要学会健康饮食。

2、按摩“迎香穴”

迎香穴的位置在鼻翼外缘，双指指腹对准迎香穴连续按压，按摩这个穴位可以淡化法令纹，对鼻炎也有很好的缓解作用，有很好的抗衰老作用。

关于男性对抗衰老，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在相逢评论区留言分享。