宋美龄，在我国近现代史上占据一席之地的女士，她的一生跨过了三个新世纪。对比她的家境和她在政局的危害，很多人更重视她的另一方面的內容：为什么她会这般长命？

宋美龄

有的人也许会以为这一和遗传基因相关，终究宋家三姐妹中，宋霭龄活了84岁，宋庆龄活了88岁。可是宋美龄却活了106岁，比她的俩个姊妹更为长命。

并且，宋美龄是三姐妹中身体最烂、作息时间也是较差的一个。她年轻的时候人体生物钟全乱，日夜颠倒，饮食搭配这方面也十分不健康。

那麼她是这么维持长寿的秘诀呢？在她过身以后，她周围的佣人从衣、食、住、行这四个层面揭露了这一切。

以前身体众多问题，古稀之年得了癌病

宋美龄由小到大都身体很差，只需天气转凉，她就一定会发烧感冒。乃至由于常常得病，而必须中止课业。

在她完婚以后，因为战争的关联，她要四处奔波。就算被别人照料得非常好，她也难以第一时间融入全国各地的气温。

尤其是重庆市的潮湿气温，让她患有了很多年都不能医治的寻麻疹，之后蒋介石的侍者工作人员王宗元以前追忆过，除开寻麻疹，宋美龄也有比较严重的肠胃病。

宋美龄在重庆市

1937年8月13日，日本军队入侵上海市，宋美龄乘车赶往上海市问慰中途，遭受了日本军队飞机场的轰炸。那时候，英国人物传记创作者艾米丽·哈恩以前记述过这一全过程。

日本国空袭上海市

记述中写到，宋美龄所乘小汽车，遭受了明显的车祸事故，她自己在车辆漂移的情况下，腹部导致了扭到，乃至断掉肋巴骨。

除开肌肤、胃里、腹部、肋巴骨有各种各样的问题，宋美龄于1960年的情况下，得了了胆囊结石。以后，病痛并沒有对她终止围攻。

一日，她觉得甲状腺一部分有比较严重的痛感，轻按的情况下还觉得了非常大的肿块。那时候，她立刻开车前往了荣民总院，开展了详尽的查验。

荣民总院现况

因为那时候医药学能力的比较有限，查验結果大概率觉得，可能是乳房增生造成 的哺乳期乳腺炎，但宋美龄或是不安心。最终到美国治疗后，医师告知她，做割除手术治疗是较好的治疗方法。

可是手术治疗以后，宋美龄的哺乳期乳腺炎再度病发。最后，医生和护士都根据医学观查，一致分辨，宋美龄的甲状腺发生了病变。

两个人日常生活了六十多年，宋美龄第一次和死神之这般之近。第一次切除乳房的情况下，所导致外观设计上的更改，早已让素来追求美丽的她没法接纳。

宋美龄

而第二次，手术治疗摘除也是给她的内心提供了严厉打击。可是对她来讲，十分幸运的是，开展了2次手术治疗以后，她的病况总算平稳了出来，癌病都没有再发作过。

1968年，宋美龄又遭受了一场比较严重的车祸事故。她的膝关节此后落下来了问题，并在她以后的一生中，常常摧残着她。

1989年，恶病再度光顾，她的子宫发生了恶性肿瘤。尽管恶性肿瘤是合理的，但针对九十开内的宋美龄而言，对身体的负载确实是太大。

可是惊喜的是，宋美龄依然挺过去了这次病症。她一生许许多多生病多次，有时候离身亡就差一步之遥。但她最后或是活到106岁。这和宋美龄对自身日常生活的一切都十分注重，离不了关联。

衣：重视服装的材质和层次感，维持衣服的舒爽和清理

宋美龄十分追求美丽，这也是大家都知道的。她表面看起来始终比她的现实年纪要看起来年青。这除开平常的养护以外，也得益于她的心理状态。

战争阶段，政局动荡不安，要保持乐观心态是十分困难的一件事情。但宋美龄却从心理专家处得到了一种心理安慰的方法。

宋美龄

她喜爱旗袍，个人收藏的旗袍有一千多件，还请专职人员回来清洗、维护保养。在不计其数的旗袍的身上，宋美龄的焦虑情绪得到迁移。穿上漂亮的旗袍，能让她的情绪更为平稳。

宋美龄对旗袍的固执做到了生动的水平。她一件旗袍，一般只穿一两次。假如高温天气，旗袍上产生了汗迹，或是是旗袍一不小心搞脏，她便会立刻拆换衣服裤子。

宋美龄

除开旗袍，宋美龄对其余的衣服裤子需求也很严苛。只需是染上了污垢，就算是昂贵的丝绸，她也不容易再应用，一定要维持衣物的整洁和清新。

可是这并不意味着她的衣物就用完即扔，事实上她的许多衣物都是有几十年的历史时间。这和她平常对衣服裤子尤其重视清理和储存十分有关系。

宋庆龄

外套还是这般，內衣也是那样。这种内衣内裤，并不是当代人所指出的那类，只是贴穿着的休闲衬衣和短袖衫。

宋美龄有一个贴身女佣，称为蔡祺贞，一直侍候宋美龄四十多年，宋美龄对她十分信赖。她将自身内衣内裤的缝纫和清理，都交到了蔡祺贞。

据蔡祺贞常说，宋美龄常常拆换这种衣服裤子，若是上边异味重，就算别人都闻不出来，她也绝对不会穿。拆换之后的衣服裤子，除开清理以外，还需要开展杀菌解决。

宋庆龄

之后，全世界刮起了化学纤维产品的时尚潮流，尤其是资本主义国家，觉得化学纤维原材料衣着舒服、便捷清洗，化学纤维衣服慢慢替代了化学纤维。

可是喜爱时尚潮流的宋美龄，此次却彻底不追逐时尚潮流。她感觉化学纤维衣服有股呛鼻味，触碰到肌肤的过程中也有种不适。

宋美龄还从科学研究视角剖析，化学纤维原料的衣服有很多对身体危害的化学物质。她不但自身不穿，也不允许官邸的工作员穿。

总体来说，宋美龄将衣服在养生保健中的应用扩展到一个新的行业。这当中包含维持心里情感的平稳，和维持生活环境的清洁。

食：更改饮食搭配的构造和习惯性，觉得西兰花在健康养生之首

宋美龄第一次接触到以蔬菜水果为主导的膳食结构是在她出国留学的情况下。那时候，她在国外的冒险王卫斯理女子学院念书，高校食堂实行“多服用蔬菜水果和油麦菜”的饮食结构。

在冒险王卫斯理的宋美龄（中）

院校教师还特意配置了高级营养师，专业专家教授学员养生健康的膳食方法，细致到一份正餐中蔬菜水果所占占比。

与此同时，宋美龄在国外租房子住的房东太太，也曾隐约和她谈及过，不必多吃甜食，对心脏不好。房东太太那时早已七十多岁，但身体比不上二十岁的宋美龄还需要好。

年青阶段的宋美龄

这种青少年儿童阶段的历经，都给宋美龄留有了很深的印像，也为她以后改进饮食结构，开展营养搭配的配搭，干了埋下伏笔。

宋美龄喜欢吃肉制品，蒋介石的侍者文秘汪日章就曾说过，她喜欢吃烤鸡腿和猪排。可是和那时候上海市时兴的以肉类食品佐食不一样，宋美龄将英国学习培训的营养与膳食应用在了日常生活。

宋美龄（左）平常就餐

如她每顿饭都是会服用蔬菜水果沙拉，数十年如一日，风雨兼程。她感兴趣的便是芹菜。她的高级营养师也觉得芹菜中有充足的微量元素。

此外，她对西兰花也十分青睐。以前她带上好多个医师和博士，拿着西兰花去紫荆山公园的调研室做科学研究。得到的结果如宋美龄所想，一公斤西兰花中带有36克胡罗卜素。

宋美龄（左）就餐

这等同于两个鸡蛋的蛋白和二只桔子的维他命。因此宋美龄总会自身的主厨说：“我每一天只需吃500克西兰花，就可以相抵掉吃红烧排骨所须要的营养价值了。”

除开蔬菜水果以外，宋美龄餐后还会继续吃苹果来确保身体的酸碱，和餐后耗费。尽管她很喜欢吃甜食，但她也了解甜品吃多了对身体不太好，新鲜水果就变成甜品的代替品。

宋美龄就餐

尤其是糖份很高的新鲜水果。她最喜欢吃的便是台南的甜瓜，也常常会进一些青芒果、奇异果和iPhone。她的大夫告知她，多吃这种新鲜水果有利于营养成分的填补。

尤其是iPhone，里边带有“黄酮素”，是一种独特的抗氧剂，能够避免 心动脉硬化，避免 碳水化合物上升。

宋美龄还非常重视膳食纤维素，这一点除开在多吃荤菜上有一定的反映以外，也表现在了，她时常喝麦片粥上边。

对宋庆龄而言，她的身体并不是十分身心健康，她在六十多岁时也有严重便秘难题。喝麦片粥有利于润肠，并且和服药对比，都没有不良反应。

自然，除开营养成分要配搭平衡，饮食结构也需要一直维持。宋美龄出自于追求美丽的心理状态，对自身的三围的把控十分细致。

晚年时期宋庆龄（右）仍然身材修长

她每日都是会量自身的三围，若是长胖了，她便会降低进餐；若是身型非常纤美，她便会让自身有时候打打牙祭。

宋美龄的身型数十年如一日，很多人到老年人，伴随着基础代谢减缓，身型都是会不会受到操纵地发胖。可是宋美龄控制饮食，造成了她即便 在六七十岁，身型仍然纤细。

住：喜爱住在自然界的官邸，生活环境要幽静别具一格

由于宋美龄的特殊身份，她的住房在各地有几十间不一。宋美龄对房屋的环境因素规定，十分严苛，也十分简易——就是要接近自然界。

如她最青睐的“美龄宫”，就是在明孝陵周边的小红山中。这儿森林满布、自然环境幽静，不但能够见到中山陵，还能够见到紫荆山公园。

美龄宫

及其她喜歡的“美庐”，就设在了江西庐山牯岭的东谷，边上是庐山的著名江河——长冲河。河流涓涓穿过美庐边，宋美龄的身心健康获得了很大的痊愈。

美庐

能够看得出，宋美龄喜爱建在自然界中的官邸。和大城市的喧哗噪杂对比，自然界则十分幽静。地理环境最是以养，也可以协助人调整身体功能。

但对宋美龄来讲，并非是全部建在山野里的房屋都十分合她的情意。当初宋美龄在重庆市期内，有几栋官邸提前准备改造成她所必须生活的住房，歌乐山的白公馆就在名册之列。

白公馆

照理讲，歌乐山花草树木繁茂，自然环境清雅，应当十分合乎宋美龄的规定。但宋美龄却感觉白公馆阴之气过重，不宜人定居。

说白了“阳气不足”仅仅一种中华传统文化的表达方法，针对当代人来讲，能够解释为电磁场。好的磁场强度可以协助人调理身体、更具备精神面貌。

显而易见，宋美龄就感觉白公馆的电磁场，不适合人定居。因此她便沒有挑选那一个住房，最终白公馆也变成了一所牢房。

宋美龄在中国台湾期内，住在阳明山，所定居的住房旁便是一潭纯天然的溫泉。常常去泡温泉，有利于血液循环系统。

阳明山溫泉

而宋美龄所泡的阳明山溫泉，里边还富含充足的矿物，有利于协助她改进很多年来所产生的老毛病。俗话说得好：“好山出山泉水，山泉水养善人。”恰好是宋美龄从自身定居条件中所揣摩的养生秘诀。

除开对外开放在自然环境有一定的规定以外，对建筑物內部条件的规定，宋美龄也并不松懈。蒋介石的医师熊丸曾提到，宋美龄会对房间内作出别具一格的设计方案。

那时候并不时兴落地玻璃窗，也不清楚房间内光照的核心理念。可是宋美龄却好像对于此事融汇贯通，在墙面上打过一个圆形的落地玻璃窗，窗前便是自然景观。

并且，宋美龄还很重视日常生活用品的材料，及其其清理领域的难题。这一点与她的着装规定如出一辙。

据当初给她推拿的女医生常说，宋美龄的卧室并不大，只十几平方米，可是她的床褥是绸缎的，褥子的纺制是手工制作的，并且每一天都需要清理拆换一次褥子。

对自然环境的规定，让宋美龄在政局不稳定的时期，也可以维持最终的平静。但伴随着蒋氏的衰落，她的生活水平也不如从前，与之相应的就是生活状态的更改。

由此可见，除开衣、食、住以外，“行”也十分关键。宋美龄本人的情况和行为习惯，也是有利于她益寿延年的技巧之一。

行：爱读书古代人的健身秘诀，有专职人员替她推拿通穴

宋美龄学识渊博，尽管说不来博闻强识，但对古时候的文学类也算得上不在话下。她从很多古时候的长命的人的身上，学会了很多运动健身的方式 。

她以前将清代最长寿的皇上乾隆皇帝的健康养生经，用毛笔书法抄录出去，挂在卧室里，常常看。这健康养生经內容以下：

“齿常扣，津常咽，耳常弹，鼻常揉；腿常支，面常擦，足常摩，腹常揉；腰常伸，肚常提，食勿言，卧勿语；钨勿醉，色勿迷，财勿贪，气勿生。”

乾隆皇帝

她还尤其赏析药王孙思邈的“十二少窍门”，她以为这也是我们中国人长命的基本上时间，这十二少分别是“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶事。”

药王孙思邈

这十二少窍门，让宋美龄一直在老年生活中，维持着泰然自若的情况。也为她晚年时期的身体情况的平稳奠定了不错的基本。

此外，她还喜爱打球等健身运动。即便 她不容易游水，也想要在游泳池边散散心，尤其是夏季，泳游池边会更清凉一些。

宋美龄（左）玩篮球

她也找了女医生，和她的近身女佣一起，给她专业按摩背部，用于灵活骨筋，缓解疲惫。每天晚上全是在推拿中睡过去。

宋美龄一百岁寿诞当日，信仰天主教的她一边念诵佛经，一边感叹道：“真没想到作文，造物主会帮我这么大的年纪！”

她的平静心理状态，让她的一生稳定地度过了106个秋春。就算她患有了病重，她也仍然不更改她的生活方式，持续保持一个平稳的情况，这对很多人而言都早已十分难能可贵了。

总结:

在战争时代，宋美龄尽管和很多人对比，日常生活标准早已很好啦，但仍然還是要四处奔走。但无论她前往哪些地方，她都一直在“吃穿住行”这四个层面下苦功。

现在是和平时期，我们可以选取的室内空间要比战争时期的一般人要多很多，宋美龄的一些养生秘诀，对人们来说也并不是难题。

就算我们无法彻底传奇她的生活状态，可是她的一些生活方式，和一些健康养生的方式 ，都值得大家现代人参考参照